लाइफस्टाइल डेस्क। सर्दियों का मौसम आते ही शरीर को अतिरिक्त देखभाल की जरूरत होती है। ठंड में इम्युनिटी कमजोर होना, पाचन से जुड़ी दिक्कतें, सर्दी-खांसी और जोड़ों के दर्द जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं।
ऐसे में अगर सुबह की शुरुआत सही चीजों से की जाए, तो शरीर पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रहता है। आयुर्वेद और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स के अनुसार, सर्दियों में कुछ चीजें खाली पेट खाने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं। आइए जानते हैं ऐसी 5 चीजों के बारे में।
1. गुनगुना पानी
सर्दियों में सुबह उठते ही खाली पेट गुनगुना पानी पीना बेहद फायदेमंद माना जाता है। यह शरीर को अंदर से गर्म रखता है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है। गुनगुना पानी पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है, कब्ज की समस्या दूर करता है और शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करता है। चाहें तो इसमें थोड़ा सा नींबू या शहद भी मिला सकते हैं।
2. भीगे हुए बादाम
रात में 4-5 बादाम भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट छिलका उतारकर खाएं। सर्दियों में बादाम शरीर को गर्मी देने के साथ-साथ दिमाग को तेज बनाते हैं। इनमें मौजूद विटामिन-ई, हेल्दी फैट और प्रोटीन इम्युनिटी मजबूत करते हैं और त्वचा को भी हेल्दी रखते हैं।
3. आंवला या आंवले का रस
आंवला विटामिन-सी का बेहतरीन स्रोत है, जो सर्दियों में होने वाली सर्दी-खांसी और संक्रमण से बचाव करता है। खाली पेट आंवला खाने या उसका रस पीने से पाचन सुधरता है, बालों और त्वचा को फायदा मिलता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
4. शहद
सुबह खाली पेट एक चम्मच शुद्ध शहद खाना सर्दियों में बहुत लाभकारी होता है। शहद शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है और ठंड से बचाने में मदद करता है। यह गले की खराश, खांसी और इम्युनिटी कमजोर होने की समस्या में भी राहत देता है। बेहतर परिणाम के लिए इसे गुनगुने पानी के साथ लिया जा सकता है।
5. अदरक का पानी या काढ़ा
सर्दियों में खाली पेट अदरक का पानी या हल्का काढ़ा पीना शरीर को अंदर से गर्म रखता है। अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सर्दी-जुकाम से बचाते हैं और पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं। यह जोड़ों के दर्द और सूजन में भी फायदेमंद है।
सर्दियों में खाली पेट सही चीजों का सेवन करने से न सिर्फ इम्युनिटी मजबूत होती है, बल्कि शरीर दिनभर फिट और एक्टिव रहता है।
हालांकि, अगर आपको कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, तो इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें। छोटी-छोटी आदतें अपनाकर आप सर्दियों में भी खुद को तंदुरुस्त रख सकते हैं।
